El miedo al contagio del coronavirus y sus consecuencias, y la incertidumbre del momento provocan pensamientos angustiosos sobre la situación actual y el futuro próximo, generando malestar, desasosiego y alterando nuestro sistema nervioso.
Un 20% de los accidentes de tráfico se relacionan, directa o indirectamente, con el estrés y sus síntomas.
Las recomendaciones de FESVIAL para gestionar el estrés al volante son:
- Procura dormir las horas necesarias, siguiendo las recomendaciones de una higiene de sueño adecuada.
- Intenta mantener una dieta saludable y beber mucha agua.
- Reduce el consumo de estimulantes.
- Evita el consumo de alcohol y no automedicarse.
- Intentar no dedicar mucho tiempo a pensamientos catastrofistas o negativos.
- No ponerse metas inalcanzables y priorizar lo importante.
- Hacer actividades que entretengan y relajen.
- Escuchar música mientras se conduce y no estar continuamente pendiente de la información sobre la pandemia.
- Aunque haya menor densidad de tráfico, controlar la velocidad.
- Si se sufre un ataque de ansiedad o pánico conduciendo (falta de aire, palpitaciones, sensación de ahogo y desbordamiento), lo más recomendable es detener el vehículo en una zona segura, lo más rápidamente posible y solicita ayuda comunicándolo en el trabajo, familiares, etc.
